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주의사항87

알부민 많은 음식 10가지ㅣ효능ㅣ먹는방법 건강검진에서 알부민 수치가 낮다고 나오면 대부분 처음 듣는 용어라 당황합니다. 하지만 식단 관리만 잘해도 충분히 개선할 수 있습니다.1. 알부민 많은 음식, 먼저 핵심부터 🧬 1) 알부민은 단백질 상태를 보여주는 지표알부민은 혈액 속 단백질의 대표 성분으로 영양 상태·간 기능·회복력을 직접적으로 반영합니다. 수치가 낮으면 몸이 쉽게 붓고 피로가 심해질 수 있습니다.2) 부족하면 음식 섭취가 가장 중요알부민 수치 저하는 약보다도 단백질 섭취 부족이 가장 흔한 원인입니다. 식단 관리가 기본 치료입니다.3) 무조건 많이 먹는다고 좋은 건 아니다단백질을 과도하게 섭취하면 신장·간에 부담이 될 수 있어 균형이 매우 중요합니다.2. 알부민 많은 음식 ①~③ 🍖1) 닭가슴살닭가슴살은 지방은 적고 단백질 함량이 높.. 2025. 12. 28.
감마지티피 높으면ㅣ수치 낮추는 법ㅣ정상수치 건강검진 결과지에서 감마지티피 수치가 높다고 나오면 대부분 술 때문인가부터 떠올립니다. 하지만 원인은 생각보다 다양합니다.1. 감마지티피 높으면 의미부터 🧪 1) 감마지티피는 간·담도 스트레스 지표감마지티피(GGT)는 간과 담도에 부담이 걸릴 때 가장 먼저 올라가는 수치입니다. AST·ALT보다 예민해 초기 이상 신호를 잡아내는 데 쓰입니다.2) 술과 가장 밀접하지만 전부는 아니다알코올에 민감하게 반응하는 것은 사실이지만, 지방간·약물·담도 문제로도 충분히 상승할 수 있습니다. 술을 안 마셔도 높게 나오는 경우가 많습니다.3) 단독 상승 vs 다른 수치 동반 상승이 중요GGT만 단독으로 높을 때와 AST·ALT·ALP까지 함께 높을 때는 의미가 완전히 달라집니다.2. 감마지티피 정상수치 기준 📊1) .. 2025. 12. 28.
CMA 통장이란?ㅣ계좌란ㅣ금리비교ㅣ완벽 정리 돈을 잠깐 넣어두기만 해도 이자가 붙는 통장이 있다면 한 번쯤 써볼 만합니다. CMA 통장은 바로 이런 목적에 맞는 계좌입니다.1. CMA 통장이란 한 줄 요약 💡1) CMA는 ‘현금 관리용 통장’이다CMA 통장은 Cash Management Account의 약자로, 은행 예금처럼 돈을 맡기지만 실제로는 증권사가 고객 자금을 단기 금융상품에 운용하는 구조입니다.2) 하루만 맡겨도 이자가 붙는다CMA의 가장 큰 특징은 일 단위 이자 계산입니다. 하루만 넣어둬도 이자가 발생해 단기 자금 관리에 매우 유리합니다.3) 예금·적금 대체용이 아니다CMA는 목돈을 오래 넣어두는 용도보다는 월급 통장, 대기 자금, 투자 대기금에 적합한 통장입니다.2. CMA 통장 구조 쉽게 이해하기 🧩1) 은행이 아니라 증권사 상.. 2025. 12. 28.
마그네슘 부족현상ㅣ원인ㅣ풍부한 음식 이유 없이 피곤하고 근육이 자주 뭉친다면 단순한 컨디션 문제가 아닐 수 있습니다. 의외로 많은 사람들이 마그네슘 부족 상태를 겪고 있습니다.1. 마그네슘 부족, 먼저 결론부터 ⚡ 1) 마그네슘 부족은 생각보다 흔하다마그네슘은 체내에서 에너지 생성·근육 수축·신경 안정에 관여하지만, 현대인의 식습관에서는 만성적으로 부족해지기 쉬운 미네랄입니다. 특히 스트레스가 많을수록 소모량이 급격히 늘어납니다.2) 혈액검사 정상이어도 부족할 수 있다마그네슘의 대부분은 뼈와 세포 안에 존재합니다. 그래서 혈액검사가 정상이어도 실제 체내 저장량은 부족한 경우가 적지 않습니다.3) 초기 증상은 매우 일상적이다마그네슘 부족 증상은 피로·근육통처럼 흔해 다른 원인으로 오해하기 쉽습니다. 그래서 방치되는 경우가 많습니다.2. 마그.. 2025. 12. 26.
간에 좋은 음식 10ㅣ효능ㅣ섭취방법ㅣ주의사항 자주 피곤하고 술이 예전보다 잘 안 받는다면, 간이 보내는 신호일 수 있습니다. 약보다 먼저 챙겨야 할 간에 좋은 음식부터 정리합니다.1. 간에 좋은 음식, 핵심부터 🍀 1) 간은 ‘해독’보다 ‘회복’이 중요하다많은 분들이 간을 해독해야 한다고 생각하지만, 실제로 간은 스스로 해독 기능을 갖고 있습니다. 중요한 건 손상된 간세포를 회복하고 염증을 줄여주는 음식을 꾸준히 섭취하는 것입니다.2) 단기 효과보다 ‘지속 가능한 식단’이 핵심며칠 먹고 끝내는 음식은 의미가 없습니다. 간 건강은 습관처럼 계속 먹을 수 있는 식품을 선택해야 효과가 누적됩니다.3) 술 마신 다음 날보다 평소 관리가 더 중요숙취 해소용 음식보다 평소 간 부담을 줄여주는 식단이 지방간·간수치 상승을 막는 데 훨씬 중요합니다.2. 간에 .. 2025. 12. 26.
갤럭시 화면 캡쳐방법ㅣ간단 방법 갤럭시 화면 캡처는 방법이 여러 가지라 오히려 헷갈리기 쉽습니다. 지금 쓰는 방식이 안 될 때 바로 바꿀 수 있게 정리했습니다.1. 갤럭시 화면 캡쳐 결론 📸 1) 가장 확실한 방법은 ‘전원 + 볼륨↓’갤럭시에서 가장 안정적인 캡처는 전원 버튼 + 볼륨 줄이기 버튼을 동시에 짧게 누르기입니다. 기종·OS 버전과 상관없이 거의 모든 모델에서 작동합니다. 버튼을 길게 누르면 전원 메뉴가 뜨니 반드시 짧게 눌러야 합니다.2) 버튼이 불편하면 손바닥 캡처가 편하다손바닥으로 화면을 스치듯 밀어 캡처하는 방식은 버튼 사용이 어려운 분들에게 매우 유용합니다. 다만 설정이 꺼져 있으면 전혀 반응이 없어 먼저 설정 확인이 필수입니다.3) 긴 화면은 ‘스크롤 캡처’가 핵심웹페이지·카톡 대화처럼 긴 화면은 일반 캡처로 한.. 2025. 12. 26.
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