반응형 전체 글119 소변 색깔로 보는 건강ㅣ알아보기 소변은 매일 확인할 수 있는 가장 간단한 건강 지표입니다. 검사 장비 없이도 색만 봐도 수분 상태·감염·간·신장 문제의 힌트를 얻을 수 있습니다. 오늘은 소변 색깔별 건강에 대하여 자세히 알아보겠습니다.1. 정상 소변 색은? 💧 1) 연한 노란색가장 이상적인 색으로 수분 섭취와 신장 기능이 정상임을 의미합니다.2) 투명에 가까운 색물 섭취가 많은 상태로 문제는 없지만 과도한 수분 섭취는 피하는 것이 좋습니다.3) 기상 직후 진한 노란색밤사이 수분이 줄어들어 일시적으로 진해지는 정상 현상입니다.2. 탈수 신호 색깔 ⚠️1) 진한 노란색수분 부족의 가장 흔한 신호입니다. 물 섭취를 늘리면 색이 빠르게 옅어집니다.2) 주황색탈수가 심하거나 간·담즙 문제 가능성도 있어 지속되면 검사 필요합니다.3) 거품이 많.. 2026. 2. 10. 아보카도 먹는 방법 7가지ㅣ효과 높이는 법 아보카도는 ‘슈퍼푸드’로 불리지만, 어떻게 먹느냐에 따라 흡수율과 포만감 차이가 큽니다.아래는 레시피 나열이 아니라 바쁜 일상에서 바로 써먹는 7가지 방법과 각 방식의 영양 포인트·주의점을 함께 정리했습니다.1. 아보카도 생과일 그대로 🥑 1) 반 갈라 숟가락으로 먹기가장 간단한 방법입니다. 불포화지방·비타민 E 손실이 거의 없음이 장점이며, 한 개를 한 번에 먹기보다 반 개씩 나눠 섭취하면 열량 부담을 줄일 수 있습니다.2) 레몬즙 살짝 추가갈변을 막고 풍미를 살리며, 비타민 C 보완 효과로 항산화 시너지가 납니다.3) 소금은 최소한만나트륨을 많이 더하면 부종·혈압 관리에 불리하니 주의하세요.2. 아보카도 토스트 🍞1) 통밀빵 위에 으깨서통밀빵 + 아보카도 조합은 혈당 상승을 완만하게 만들어 아침 .. 2026. 2. 10. 식후 2시간 혈당 정상수치ㅣ관리법 식후 2시간 혈당은 당뇨 진단과 관리의 핵심 지표입니다. 공복은 정상인데 식후에만 수치가 튄다면, 이미 혈당 조절 능력이 흔들리고 있다는 신호일 수 있습니다. 아래는 단순 기준 나열이 아니라 수치별로 무엇을 해야 하는지를 바로 알 수 있게 정리했습니다.1. 식후 2시간 혈당 정상수치 📏 1) 정상 기준식후 2시간 혈당은 식사를 끝낸 시점 기준 2시간 후 측정한 수치를 말합니다.✔ 정상: 140 mg/dL 미만✔ 당뇨 전단계: 140~199 mg/dL✔ 당뇨 의심: 200 mg/dL 이상2) 왜 140이 기준선인가?140mg/dL를 넘기면 혈관 내벽 손상이 시작된다는 연구 결과가 많습니다. 그래서 치료·관리의 1차 목표선으로 사용됩니다.3) 공복 정상이어도 안심 금물공복이 정상이어도 식후 2시간만 반복적.. 2026. 2. 10. 정로환의 효능ㅣ복용방법ㅣ주의사항 설사나 복통이 갑자기 생기면 가장 먼저 떠올리는 약이 바로 정로환입니다. 하지만 무작정 먹었다가 효과를 못 보거나 오히려 증상이 길어지는 경우도 많습니다. 아래에서는 광고용 설명이 아니라 언제 먹어야 효과가 있고, 언제 먹으면 안 되는지를 기준으로 정리했습니다.1. 정로환의 효능 💊 1) 급성 설사 완화정로환은 장 운동을 억제해 급성 설사 증상을 빠르게 멈추는 데 효과가 있습니다. 특히 음식, 과식, 스트레스로 인한 설사에 적합합니다.2) 복통·복부 불편감 완화장 내 자극을 줄여 쥐어짜는 듯한 복통, 잦은 배변감을 완화합니다.3) 장내 세균 활동 억제정로환에 포함된 성분은 장내 유해균 증식을 억제해 일시적인 장 트러블 개선에 도움을 줍니다.2. 정로환 복용방법 ⏱️1) 성인 복용량성인은 보통 1회 3정.. 2026. 2. 10. 신장에 좋은 음식 나쁜 음식ㅣ추천 식단 신장은 한 번 나빠지면 회복이 매우 어려운 장기입니다. 그래서 약보다 먼저 관리해야 할 것이 바로 매일 먹는 음식입니다. 아래 내용은 단순 건강식이 아니라 신장 수치(크레아티닌·사구체여과율)를 실제로 고려한 식단 기준으로 정리했습니다.1. 신장에 좋은 음식 10가지 🫘 1) 달걀흰자고단백이지만 인·칼륨이 낮아 부담이 적은 대표 단백질 식품입니다. 노른자는 제한하고 흰자 위주 섭취가 원칙입니다.2) 양배추칼륨이 비교적 낮고 항산화 성분이 풍부해 염증 완화에 도움을 줍니다.3) 사과펙틴 성분이 노폐물 배출과 혈당 조절에 도움을 줘 신장·당뇨 동반 환자에게 적합합니다.4) 블루베리항산화 지수가 매우 높아 신장 세포 손상 억제에 유리한 과일입니다.5) 마늘나트륨 배출을 돕고 염증 반응을 줄여 신장 혈관 보호에.. 2026. 2. 9. 심평원 요양기관 업무포털 바로가기(https://biz.hira.or.kr)ㅣ사용법 병원·의원·약국에서 진료비 청구, 심사 결과 확인을 하려면 반드시 이용해야 하는 곳이 바로 심평원 요양기관 업무포털입니다. 하지만 처음 접속하면 메뉴가 너무 많아 어디서 뭘 해야 할지 막막한 경우가 많습니다. 아래에서는 현장에서 가장 많이 쓰는 기능 위주로 정리했습니다.1. 요양기관 업무포털이란? 🏥 1) 진료비 심사·청구 전용 시스템요양기관 업무포털은 요양급여비용 청구, 심사, 지급 내역을 온라인으로 처리하는 공식 시스템입니다.홈페이지 : https://biz.hira.or.kr2) 병원·의원·약국 모두 사용의원, 병원, 치과, 한의원, 약국까지 모든 요양기관이 공통으로 이용합니다.3) 종이 서류 업무 대체청구서, 통지서, 심사 결과를 온라인으로 확인·출력할 수 있습니다.2. 로그인 방법과 준비물 ?.. 2026. 2. 6. 이전 1 2 3 4 ··· 20 다음 반응형
