반응형 섭취방법3 신장에 좋은 음식 나쁜 음식ㅣ추천 식단 신장은 한 번 나빠지면 회복이 매우 어려운 장기입니다. 그래서 약보다 먼저 관리해야 할 것이 바로 매일 먹는 음식입니다. 아래 내용은 단순 건강식이 아니라 신장 수치(크레아티닌·사구체여과율)를 실제로 고려한 식단 기준으로 정리했습니다.1. 신장에 좋은 음식 10가지 🫘 1) 달걀흰자고단백이지만 인·칼륨이 낮아 부담이 적은 대표 단백질 식품입니다. 노른자는 제한하고 흰자 위주 섭취가 원칙입니다.2) 양배추칼륨이 비교적 낮고 항산화 성분이 풍부해 염증 완화에 도움을 줍니다.3) 사과펙틴 성분이 노폐물 배출과 혈당 조절에 도움을 줘 신장·당뇨 동반 환자에게 적합합니다.4) 블루베리항산화 지수가 매우 높아 신장 세포 손상 억제에 유리한 과일입니다.5) 마늘나트륨 배출을 돕고 염증 반응을 줄여 신장 혈관 보호에.. 2026. 2. 9. 마그네슘 부족현상ㅣ원인ㅣ풍부한 음식 이유 없이 피곤하고 근육이 자주 뭉친다면 단순한 컨디션 문제가 아닐 수 있습니다. 의외로 많은 사람들이 마그네슘 부족 상태를 겪고 있습니다.1. 마그네슘 부족, 먼저 결론부터 ⚡ 1) 마그네슘 부족은 생각보다 흔하다마그네슘은 체내에서 에너지 생성·근육 수축·신경 안정에 관여하지만, 현대인의 식습관에서는 만성적으로 부족해지기 쉬운 미네랄입니다. 특히 스트레스가 많을수록 소모량이 급격히 늘어납니다.2) 혈액검사 정상이어도 부족할 수 있다마그네슘의 대부분은 뼈와 세포 안에 존재합니다. 그래서 혈액검사가 정상이어도 실제 체내 저장량은 부족한 경우가 적지 않습니다.3) 초기 증상은 매우 일상적이다마그네슘 부족 증상은 피로·근육통처럼 흔해 다른 원인으로 오해하기 쉽습니다. 그래서 방치되는 경우가 많습니다.2. 마그.. 2025. 12. 26. 간에 좋은 음식 10ㅣ효능ㅣ섭취방법ㅣ주의사항 자주 피곤하고 술이 예전보다 잘 안 받는다면, 간이 보내는 신호일 수 있습니다. 약보다 먼저 챙겨야 할 간에 좋은 음식부터 정리합니다.1. 간에 좋은 음식, 핵심부터 🍀 1) 간은 ‘해독’보다 ‘회복’이 중요하다많은 분들이 간을 해독해야 한다고 생각하지만, 실제로 간은 스스로 해독 기능을 갖고 있습니다. 중요한 건 손상된 간세포를 회복하고 염증을 줄여주는 음식을 꾸준히 섭취하는 것입니다.2) 단기 효과보다 ‘지속 가능한 식단’이 핵심며칠 먹고 끝내는 음식은 의미가 없습니다. 간 건강은 습관처럼 계속 먹을 수 있는 식품을 선택해야 효과가 누적됩니다.3) 술 마신 다음 날보다 평소 관리가 더 중요숙취 해소용 음식보다 평소 간 부담을 줄여주는 식단이 지방간·간수치 상승을 막는 데 훨씬 중요합니다.2. 간에 .. 2025. 12. 26. 이전 1 다음 반응형
