반응형 먹는방법2 알부민 많은 음식 10가지ㅣ효능ㅣ먹는방법 건강검진에서 알부민 수치가 낮다고 나오면 대부분 처음 듣는 용어라 당황합니다. 하지만 식단 관리만 잘해도 충분히 개선할 수 있습니다.1. 알부민 많은 음식, 먼저 핵심부터 🧬 1) 알부민은 단백질 상태를 보여주는 지표알부민은 혈액 속 단백질의 대표 성분으로 영양 상태·간 기능·회복력을 직접적으로 반영합니다. 수치가 낮으면 몸이 쉽게 붓고 피로가 심해질 수 있습니다.2) 부족하면 음식 섭취가 가장 중요알부민 수치 저하는 약보다도 단백질 섭취 부족이 가장 흔한 원인입니다. 식단 관리가 기본 치료입니다.3) 무조건 많이 먹는다고 좋은 건 아니다단백질을 과도하게 섭취하면 신장·간에 부담이 될 수 있어 균형이 매우 중요합니다.2. 알부민 많은 음식 ①~③ 🍖1) 닭가슴살닭가슴살은 지방은 적고 단백질 함량이 높.. 2025. 12. 28. 간에 좋은 음식 10ㅣ효능ㅣ섭취방법ㅣ주의사항 자주 피곤하고 술이 예전보다 잘 안 받는다면, 간이 보내는 신호일 수 있습니다. 약보다 먼저 챙겨야 할 간에 좋은 음식부터 정리합니다.1. 간에 좋은 음식, 핵심부터 🍀 1) 간은 ‘해독’보다 ‘회복’이 중요하다많은 분들이 간을 해독해야 한다고 생각하지만, 실제로 간은 스스로 해독 기능을 갖고 있습니다. 중요한 건 손상된 간세포를 회복하고 염증을 줄여주는 음식을 꾸준히 섭취하는 것입니다.2) 단기 효과보다 ‘지속 가능한 식단’이 핵심며칠 먹고 끝내는 음식은 의미가 없습니다. 간 건강은 습관처럼 계속 먹을 수 있는 식품을 선택해야 효과가 누적됩니다.3) 술 마신 다음 날보다 평소 관리가 더 중요숙취 해소용 음식보다 평소 간 부담을 줄여주는 식단이 지방간·간수치 상승을 막는 데 훨씬 중요합니다.2. 간에 .. 2025. 12. 26. 이전 1 다음 반응형
